Особенно важно «отключение» мыслей от работы во время перерывов. Исследование Университета Британской Колумбии (the University of British Columbia) показало, что мечта — это крайне важный когнитивный процесс, в котором нет фокусировки на конкретной, «точечной» проблеме, но возникают связи, решающие более крупную. Объяснение следующее:

«Исследование показало, что мечта, которая может занимать до одной трети времени бодрствования человека, — это важное состояние мозга, в котором мы бессознательно переключаем свое внимание с мелких, сиюминутных задач на более важные и крупные жизненные проблемы» (Science Daily).

2. Носите с собой блокнот

Блокнот? — Вряд ли это может показаться магическим средством улучшения творческих способностей. Но у каждого бывает, когда свежая идея появляется просто так, когда вы заняты чем-то совершенно отвлеченным, и ни за что на свете не сможете вспомнить эту идею позже. Не теряйте эти проблески гениальности. Берите записную книжку куда бы ни отправлялись: на пробежку, в душ или на велопрогулку. Или используйте аудиозапись на смартфоне.

Причина, по которой лучшие идеи приходят в неожиданный момент, описана выше. Когда мысли «блуждают» без конкретной цели, образуются связи, которые мы могли не замечать в состоянии умственного напряжения. Свободный, «расслабленный» поток мыслей может останавливаться на оригинальных идеях, не скованных рамками целенаправленного поиска решения.

3. Наблюдайте за природой

Необычайно полезный и простой способ для всех типов мышления. В поисках вдохновения обратите внимание на природные ситуации, модели поведения и методы решения задач.

Сооснователь института биомимикрии Жанин Беньюс (Janine Benyus) объясняет:

«Многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся, давно решены в природе. Животные, растения — микробы это совершенные инженеры. После миллиардов лет исследований и эволюции, несовершенные виды стали ископаемыми, а те, что окружают нас, содержат в себе секреты выживания».

Люди склонны все преувеличивать и усложнять. Обратившись к природным образцам, цветовым схемам (камуфляж) или протестированным эволюцией дизайнам (пчелиные ульи), мы обогащаем свое воображение и находим новые, ранее незаметные идеи.

4. Ищите новые знания и опыт

Известно, что новые идеи рождаются в точках пересечения существующих знаний. А знания мы получаем, сознательно или нет, когда пробуем что-то новое. Способов «расширить свои горизонты» много: мастер-классы, чтение, путешествия, изучение других культур. Они не только дают новые знания, но и развивают способности к решению проблем и общению.

Получение новых знаний и опыта дает нам необходимую основу для творчества и возможность смотреть с разных точек зрения. Больший массив данных, собранных опытным путем, — это создание новых, неожиданных связей между разными элементами.

Под новым опытом не имеется в виду нечто кардинально меняющее жизнь. Это может быть и самое простое решение, например, пойти новой дорогой на работу, на прогулку в новый парк или поработать в новой обстановке. Даже самые незначительные перемены, нарушающие привычный порядок вещей, могут подтолкнуть к настоящим открытиям.

5. Медитируйте

Преимуществ медитации множество и давно доказано, что она полезна не только буддистским монахам. Все большему и большему числу людей медитация помогает достичь ощущения осознанности, снять напряжение или активизировать творчество.

В 2013 году ученые исследовали сосредоточенную медитацию (фокусировка на одной мысли и активное игнорирование отвлекающих факторов и ощущений) и медитацию открытого созерцания (наблюдение и восприятие любых мыслей и ощущений). Целью было увидеть влияние этих типов медитации на конвергентное и дивергентное мышление человека. Конвергентное (линейное) мышление — это поиск ответа на один конкретный вопрос. Дивергентное — генерация вариантов в ситуации с множеством возможных решений.

Итак, что же узнали ученые? Медитативное созерцание с открытым сознанием стимулирует дивергентное мышление, то есть генерирование идей и творчество в целом. Это однозначно пригодится в любой работе.

6. Создавайте ограничения

Это может показаться нелогичным, но попробовать стоит однозначно. В исследовании, опубликованном в «Журнале организационного поведения» (Journal of Organizational Behavior), говорится, что творческие способности активизируются в условиях ограничений или строгих рамок, особенно, когда эти ограничения исходят изнутри человека.

Это значит: если вы поставите себя в строгие условия, то будете способствовать подключению всех участков мозга. Идея в том, что неизвестные условия и направления сковывают сознание, а определение общей структуры и начальных условий помогает преодолеть это состояние.

Ограничения могут касаться времени (дедлайн) или задач (выполнение одной задачи и игнорирование многозадачности). Можно ограничить себя в количестве генерируемых идей или в количестве слов в формулировке этой идеи.

7. Используйте правильный мозговой штурм

Мне никогда не нравились мозговые штурмы, и однажды я поняла, почему. Как правило, своими мыслями делятся самые быстрые и активные, а большинство участников молчат. Эти мысли — все, что есть в конце мозгового штурма, их и используют в дальнейшем. Проблема в том, что первыми приходят самые типичные, но не самые творческие идеи.

И такой неправильно организованный мозговой штурм приводит к тому, что вся группа начинает обсуждать первую высказанную идею, тогда как истинные «жемчужины» остаются невербализованными.

Гениальное решение этой проблемы — «письменный мозговой штурм» (brainwriting), термин предложенный профессором Полом Паулюсом (Техасский университет в Арлингтоне). Особенность такого подхода в том, что генерирование идей должно быть до групповой дискуссии. ​

В его исследовании одна группа участников записывала свои мысли об оригинальном использовании канцлерской скрепки разноцветными ручками на листе бумаги и передавала его по кругу, каждый добавлял что-то свое. В другой группе каждый писал на своем отдельном листе. Оказалось, что больше всего нетривиальных идей было в группе, где участники записывали идеи на одном листе, запоминали и опробовали каждую из них.

8. Сознательно фокусируйтесь на творчестве

В противоположность к популярному мнению, творчеству можно научиться. Однако для этого нужно отнестись к нему как к навыку, а не как к природной данности. ​

В одном исследовании ученые наблюдали за тем, можно ли стимулировать развитие неординарного мышления у студентов-инженеров. Студентам провели три лекции о творчестве, затем на основе тестирования разделили на две группы. Участники первой группы получили дополнительные консультации по развитию своих творческих способностей, второй — продолжили обычные занятия.

Через шесть недель провели повторное тестирование и выяснили больший уровень инноваций в работах студентов из первой группы. Более того, в разработке учебных механизмов их решения были более «изящными» и необычными по сравнению со студентами, которым не проводились дополнительные консультации о развитии нестандартного мышления. Идея научиться тому, к чему вы считаете себя генетически неспособным, может пугать, но в ней нет ничего невозможного.

9. Тренируйтесь задавать вопросы

Когда мы решаем задачу, мы ищем ответ на конкретный вопрос. Иногда проблема может быть в самом вопросе или в нескольких однотипных формулировках, предполагающих ограниченное количество ответов. К счастью, новые вопросы могут заставить наш мозг выдавать новые ответы, то есть мыслить нестандартно. Эйнштейн, один из величайших научных умов человечества, говорил:

 «Если бы у меня был один час на решение проблемы, от которой зависит моя жизнь, 55 минут я бы потратил на формулировку вопроса… имея правильный вопрос, на решение проблемы я потратил бы меньше 5 минут».​

Взгляд на концепции и обстоятельства под разными углами помогает задавать новые вопросы. Это не самая легкая задача: нужно следить за тем, чтобы вопрос был максимально сфокусированным, а не абстрактным или нечетким. Например, в поиске вдохновения перед холстом вы не должны спрашивать себя «Что бы такое нарисовать?», а лучше спросить: «Как я могу выразить красками волнение и тревогу, которые возникают в начале нового жизненного этапа?». Такой вопрос быстрее вызовет ассоциации и активизирует мышление, поэтому тренируйтесь в постановке таких вопросов.

10. Отстранитесь от реальности

Это может показаться странным, но абстрагирование от реальности помогает мыслить творчески, особенно когда существует страх перед реальной угрозой или барьером, который нужно преодолеть. ​

Анализ психологического дистанцирования от решаемой проблемы авторов Орен Шапира (Oren Shapira) и Ниры Либерман (Nira Liberman) есть в журнале «Scientific American». ​

Психологически отстраниться от проблемы можно несколькими способами:

• посмотреть на проблему с точки зрения другого человека,

• представить ситуацию, как что-то невероятное,

• изменить время, представив, как бы вы решили проблему через год (взгляд из будущего),

• изменить пространство, изучив ситуацию, как будто она происходит где-то далеко (большое видится на расстоянии).

Все это помогает нам превратить конкретную задачу в абстрактную, подключив тем самым абстрактное мышление и создав разные связи, которые иначе не были бы заметны.

Возможно, вы сомневаетесь в наличии у себя творческих способностей или думаете, что утратили их безвозвратно. Но не спешите делать выводы, не испробовав перечисленные методы.

Устраивайте перерывы, прогулки, позволяйте мыслям течь свободно или медитируйте по утрам; задавайте себе разные вопросы и концентрируйте сознание на неординарных решениях, используйте правильную технику мозгового штурма и создавайте дедлайны. И будьте уверены, что таким образом решите любую самую сложную задачу.

Перевод «10 Ways to Combine Artistic and Scientific Thinking» впервые опубликован в феврале 2018 в научно-популярном журнале Метеор-Сити